かかとが痛いと、歩くたびにズキッとした不快感があり日常生活にも大きな支障が出ます。実はかかとの痛みは、痛む場所やタイミングによって原因がまったく異なります。
本記事ではかかと痛い原因を場所別・症状別にわかりやすく解説し、対処法や受診目安まで詳しくご紹介します。
かかとが痛くなる主な原因とは
かかとの痛みは大きく分けて以下の3つが関係しています。
・筋肉や腱の炎症
・骨の変形や損傷
・神経や全身疾患の影響
まずはどの場所が痛むかを確認することが重要です。
かかとの裏や底が痛い場合の原因
歩き始めや体重をかけた瞬間に痛む場合、足裏のトラブルが多く関係しています。
足底筋膜炎が最も多い原因です。
足底筋膜炎は、かかとから足指まで伸びる膜に炎症が起きる状態です。
特徴
・朝起きた直後の一歩目が特に痛い
・歩くうちにやや和らぐ
・長時間立つと悪化しやすい
原因
・立ち仕事やランニング
・足の柔軟性低下
・体重増加
踵骨棘による慢性的な痛み
炎症が続くことで、かかとの骨にトゲ状の突起ができることがあります。
特徴
・慢性的にズキズキ痛む
・踏み込むと強い痛み
かかとのクッション低下による痛み
脂肪体が薄くなると衝撃が直接骨に伝わります。
特徴
・硬い床で特に痛い
・高齢者に多い
かかとの後ろ側が痛い場合の原因
アキレス腱付近の痛みは運動や靴の影響が大きいです。
アキレス腱炎や付着部炎
特徴
・つま先立ちで痛む
・腫れや熱感がある
原因
・急な運動
・長時間歩行
・靴の圧迫
ハグルンド変形による圧迫痛
かかとの骨が出っ張り、靴に当たり炎症を起こします。
特徴
・靴を履くと痛い
・後ろが赤く腫れる
かかと全体が痛む場合に考えられる病気
場所がはっきりしない痛みには注意が必要です。
疲労骨折
・スポーツをしている人に多い
・押すと強く痛む
神経由来の痛み
腰のトラブルが原因で、かかとにしびれや痛みが出ることがあります。
痛風や関節リウマチ
・急激な腫れと激痛
・熱を持つ
この場合は早急な受診が必要です。
✅自宅でできるかかとの痛み速攻解消法
多くはありませんが、かかとが痛いケースもあります。
レントゲンには骨しか写らないので病院で検査しても分かりませんが、かかとがどんな風に痛んでいるのか調べた写真です。パッチを貼ったところが実際に痛い所です。
かかとが痛んでいる状態
③かかとが痛い原因
足裏には足底筋膜があり、踵骨との接続部分が痛むことが多いです。
かかとが痛い時の速攻解消法
かかとの痛みは広範囲の痛みではないのですごく簡単です。メディカルイオンシートを半分に切って痛い部分にペタッと貼るだけです。
シートを貼り終わったら歩いてみてください。不思議なくらい痛みが感じなくなってるはずです。
かかとが痛いときのセルフケア方法
軽度の場合は以下で改善することがあります。
・クッション性の高い靴を履く
・インソールを使用する
・ふくらはぎと足裏のストレッチ
・無理な運動を控える
かかとの痛みで病院へ行くべき目安
以下に当てはまる場合は整形外科を受診しましょう。
・安静でも痛む
・腫れや熱がある
・数週間続いている
・しびれを伴う
・歩行が困難
まとめ：かかと痛い原因は場所でほぼ特定できます
かかとの痛みは、
・裏側なら足底筋膜炎が多い
・後ろ側ならアキレス腱トラブル
・全体なら骨や神経の可能性
と、痛む場所が最大のヒントになります。
放置すると慢性化するケースも多いため、早めの対策が重要です。
・足底筋膜炎 原因と治し方
・モートン病 症状と治療法
・扁平足 改善ストレッチ方法
・ふくらはぎ 痛み 原因と対処法
・かかと 痛い 原因と対策
・インソールの選び方と足の負担軽減方法
「病院に行っても色々な治療院に行っても全然良くならない」と苦しんでいる方の為に「誰でも自分で痛みを解決できる方法はないか」と考えて開発したのが「痛み速攻回復プログラム」です。
間中医学博士（京都大学）が研究された東洋医学の奇形療法と、高田博士（東北大学）が開発された細胞活性医療器（日本の医療器第一号）の原理をベースに完成した、自宅で簡単にできる細胞回復プログラムです。
痛んだ患部を細胞から元気にする方法なので、「細胞活性療法」と言われますが、20年の実践でほとんどの痛みに有効なことが証明され、ネットでも15,000人以上の方が体験済です。（感謝）
