腕・肘・指痛

前腕・肘の痛みは肘の内側・外側・前腕の甲側・手のひら側で原因がまったく異なります。円回内筋・腕橈骨筋・総指伸筋・橈側手根屈筋・方形回内筋の5筋肉を比較。テニス肘・ゴルフ肘が治らない理由と根本改善策も詳しく解説します。

手の親指の付け根が痛い原因は短母指外転筋の過緊張・ド・ケルバン腱鞘炎・母指CM関節症・手根管症候群などが主な要因です（足の親指の痛みとは異なります）。スマホ腱鞘炎に悩む方に向けてスマートフォンリング・サポーターの活用・ストレッチなど今すぐできるセルフケアを徹底解説します。

手首の内側（手のひら側）が痛い・曲げると痛い原因は、前腕の橈側手根屈筋・方形回内筋の過緊張であることが多くあります。ゴルフ肘・腱鞘炎・TFCC損傷との見分け方、手首を回すとクリック音がする原因、今すぐできるセルフケアまで徹底解説します。

手首の外側（手の甲側）が痛い原因は、前腕の総指伸筋の過緊張・テニス肘・腱鞘炎であることが多くあります。デスクワーカー・テニスプレーヤー・演奏家に多い症状の見分け方、30分ごとのケア習慣、今すぐできるセルフケアを徹底解説します。

肘が痛いと「がんでは？」と不安になる方もいますが、多くは円回内筋・腕橈骨筋の過緊張が原因です。内側（ゴルフ肘）・外側（テニス肘）それぞれの見分け方、危険なサインの見分け方、テニス肘バンドの活用まで徹底解説します。