腕・肘・指痛

前腕・肘の痛みは肘の内側・外側・前腕の甲側・手のひら側で原因がまったく異なります。円回内筋・腕橈骨筋・総指伸筋・橈側手根屈筋・方形回内筋の5筋肉を比較。テニス肘・ゴルフ肘が治らない理由と根本改善策も詳しく解説します。

親指の付け根が痛い原因は短母指外転筋の過緊張・ド・ケルバン腱鞘炎・母指CM関節症・手根管症候群などが主な要因です。スマホ腱鞘炎に悩む方に向けてスマートフォンリングの活用・ストレッチ・テニスボールリリースなど今すぐできるセルフケアを徹底解説します。

前腕の手のひら側が痛い原因は橈側手根屈筋・方形回内筋の過緊張・ゴルフ肘・腱鞘炎・TFCC損傷などが主な要因です。デスクワーカー・ゴルファー・演奏家に多い症状をストレッチ・ボールリリース・手首姿勢の改善で根本解決。今すぐできるセルフケアを徹底解説します。

前腕の手の甲側が痛い原因は総指伸筋の過緊張・テニス肘・腱鞘炎・後骨間神経症候群などが主な要因です。デスクワーカー・テニスプレーヤー・演奏家に多い症状をストレッチ・ボールリリース・30分ごとのケア習慣で根本改善。今すぐできるセルフケアを徹底解説します。

肘が痛い原因は円回内筋・腕橈骨筋の過緊張・テニス肘・ゴルフ肘・円回内筋症候群などが主な要因です。デスクワーカーからスポーツ選手まで多い肘の痛みを原因・ストレッチ・テニス肘バンドの活用まで徹底解説します。