膝・足の痛み

下肢（脚全体）の痛みは場所によって原因がまったく異なります。太もも・ふくらはぎ・足首・足裏の全15部位を網羅。坐骨神経痛・DVT・糖尿病性神経障害など見逃せない疾患も詳しく解説。自分の症状に合った記事へ最短でたどり着ける完全ガイドです。

足首・足裏の痛みは場所によって原因がまったく異なります。外くるぶし（腓骨筋群）・足の甲（短趾伸筋）・足指（虫様筋）・足裏（短趾屈筋）・かかと（足底筋膜）の6部位別に原因・症状・セルフケアを徹底解説。骨折・馬尾症候群など緊急サインも詳しく解説します。

太ももの痛みは痛む場所によって原因筋肉がまったく異なります。外側（外側広筋）・前側（大腿直筋）・裏の外側（大腿二頭筋）・真裏（半腱様筋）の4つのエリア別に原因・症状・セルフケアを徹底解説。自分の症状に合った情報がすぐ見つかります。

かかとの痛みの原因は足底筋膜炎・踵骨骨棘・バクスター神経絞扼などが主な要因ですが、まれに内臓疾患が隠れていることも。片方だけ痛い場合の見分け方、朝の一歩目の激痛への対処、体外衝撃波療法などの最新治療も紹介します。

足裏が痛い場所によって原因は異なります。足指の付け根・親指の付け根・足裏中央の3パターン別に、短趾屈筋・母趾外転筋の過緊張・足底筋膜炎・バクスター神経絞扼などの原因を徹底解説。インソール活用など今すぐできる改善策も紹介します。

足の親指が痛い原因は短母趾屈筋の過緊張・種子骨炎・外反母趾などが主な要因です。他の指のしびれ（モートン病）との見分け方、靴による圧迫の影響を部位別に徹底解説。今すぐできる足指グーパー体操など具体的なセルフケアも紹介します。

足の甲が痛い原因は短母趾伸筋・短趾伸筋の過緊張・靴による圧迫・中足骨疲労骨折などが主な要因です。腫れてないのに痛い場合や痛風との見分け方、靴ひもの締め方など今すぐできる改善策も徹底解説します。

外くるぶしが痛いと下駄骨折（第5中足骨骨折）が心配になる方もいますが、多くは短腓骨筋・長腓骨筋の過緊張が原因です。骨折との見分け方、腓骨筋腱脱臼などランナーや捻挫を繰り返す方に多い症状を徹底解説します。

内くるぶし痛い原因は長趾屈筋・長母趾屈筋の過緊張・腱炎・足根管症候群などが主な要因です。足根管症候群は自分で治せるのか、後脛骨筋腱機能不全（PTTD）との見分け方も含め、ランナーやバレエダンサー・扁平足の方に多い症状を徹底解説します。

足首が腫れていない・捻ってもいないのに痛い場合、多くは長趾伸筋の過緊張・腱炎が原因です。インピンジメント・深腓骨神経絞扼との見分け方、靴ひもの締め方など今すぐできる改善策を徹底解説します。