膝・足の痛み

下肢（脚全体）の痛みは場所によって原因がまったく異なります。太もも・ふくらはぎ・足首・足裏の全15部位を網羅。坐骨神経痛・DVT・糖尿病性神経障害など見逃せない疾患も詳しく解説。自分の症状に合った記事へ最短でたどり着ける完全ガイドです。

足首・足裏の痛みは場所によって原因がまったく異なります。外くるぶし（腓骨筋群）・足の甲（短趾伸筋）・足指（虫様筋）・足裏（短趾屈筋）・かかと（足底筋膜）の6部位別に原因・症状・セルフケアを徹底解説。骨折・馬尾症候群など緊急サインも詳しく解説します。

太ももの痛みは痛む場所によって原因筋肉がまったく異なります。外側（外側広筋）・前側（大腿直筋）・裏の外側（大腿二頭筋）・真裏（半腱様筋）の4つのエリア別に原因・症状・セルフケアを徹底解説。自分の症状に合った情報がすぐ見つかります。

かかとの痛みの原因は足底筋膜炎・踵骨骨棘・バクスター神経絞扼・踵骨疲労骨折などが主な要因です。朝の一歩目の激痛に悩むランナーや立ち仕事の方に向けて原因・ストレッチ・インソール選びを徹底解説。体外衝撃波療法などの最新治療も紹介します。

足裏のしびれ・違和感の原因は短趾屈筋・母趾外転筋の過緊張・足底筋膜炎・バクスター神経絞扼・足根管症候群などが主な要因です。ランナーや立ち仕事の方に多い症状を部位・原因・ストレッチ別に徹底解説。インソール活用など今すぐできる改善策も紹介します。

足指の痛み・しびれの原因は虫様筋・短母趾屈筋の過緊張・モートン神経腫・種子骨炎・外反母趾などが主な要因です。靴による圧迫や筋肉の問題を部位・原因・体操別に徹底解説。今すぐできる足指グーパー体操など具体的なセルフケアも紹介します。

足の甲が痛い原因は短母趾伸筋・短趾伸筋の過緊張・靴による圧迫・中足骨疲労骨折・リスフラン関節損傷などが主な要因です。ランナーや甲高の方に多い症状を部位・原因・ストレッチ別に徹底解説。靴ひもの締め方など今すぐできる改善策も紹介します。

足首の外くるぶし周りが痛い原因は短腓骨筋・長腓骨筋の過緊張・腱炎・腱脱臼・第5中足骨骨折などが主な要因です。ランナーや捻挫を繰り返す方に多い症状を部位・原因・ストレッチ別に徹底解説。今すぐできるセルフケア方法も紹介します。

足首の内くるぶし周辺が痛い原因は長趾屈筋・長母趾屈筋の過緊張・腱炎・足根管症候群などが主な要因です。ランナーやバレエダンサー・扁平足の方に多い症状を部位・原因・ストレッチ別に徹底解説。今すぐできるセルフケア方法も紹介します。

足首の前側が痛い原因は長趾伸筋の過緊張・腱炎・腱鞘炎・インピンジメント・深腓骨神経絞扼などが主な要因です。ランナーやハイカーに多い症状を部位・原因・ストレッチ別に徹底解説。靴ひもの締め方など今すぐできる改善策も紹介します。