肩・首・背中痛

首・肩甲骨・肩・腕・前腕・手の上肢全体の痛みを網羅した完全ガイド。15種類の筋肉・腱を部位別に比較。髄膜炎・心筋梗塞・化膿性腱鞘炎など緊急サインも詳しく解説。自分の症状に合った記事へ最短でたどり着けます。

肩の痛みは動かす方向によって原因がまったく異なります。腕を上げると悪化する三角筋・腕を後ろに回せない肩甲下筋の違いをわかりやすく解説。ローテーターカフの基礎知識・五十肩との見分け方・緊急サインも詳しく紹介します。

首が後ろに反れない・回らない・肩甲骨内側が痛いなど症状によって原因筋肉が異なります。半棘筋・胸鎖乳突筋・肩甲挙筋・菱形筋の4筋肉を一気に比較。心筋梗塞・髄膜炎など緊急サインも詳しく解説します。

腕の前付け根が痛くて腕を後ろに回せない原因は肩甲下筋の過緊張・腱炎・五十肩前部拘縮などが主な要因です。外から触れない肩甲下筋へのアプローチ方法・外旋ストレッチ・巻き肩改善で根本解決。腱板断裂との見分け方も解説します。

肩が痛くて腕が上げられない原因は三角筋の過緊張・肩峰下滑液包炎・腱板損傷・五十肩などが主な要因です。前部・中部・後部の3パート別ストレッチとインナーマッスル強化で根本改善。腱板断裂・五十肩との見分け方も徹底解説します。

肩甲骨の付け根が痛い原因は菱形筋の過緊張・ぎっくり背中・肩甲背神経絞扼などが主な要因です。デスクワーカーに多い肩甲骨内側の痛みを菱形筋ストレッチ＋胸のストレッチで根本改善。心臓疾患との見分け方も詳しく解説します。

首から肩にかけてのこりの原因は肩甲挙筋の過緊張・トリガーポイント・ストレス性収縮などが主な要因です。肩甲骨を下げながら頭を倒す効果的なストレッチ・テニスボールリリースなど今すぐできるセルフケアと再発予防法を徹底解説します。

首が左右に回らない・回すと痛い原因は胸鎖乳突筋の過緊張・寝違え・むち打ち症などが主な要因です。頭痛・めまい・耳鳴りとの関係も詳しく解説。ストレッチ・セルフマッサージなど今すぐできるセルフケアと再発予防法を徹底解説します。

「首の痛みを早く解決したい人のために目次✅部分に解決方法を追加公開しました」「首を後ろに反らせようとすると痛くて反れない」「上を向く動作で首の後ろがズキズキする」——こんな悩みを抱えていませんか？首を後ろに反れない・反らせると痛い症状は、半...

腰や背中が痛い原因は脊柱起立筋の過緊張・ぎっくり腰・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症などが主な要因です。キャットカウ・膝抱えストレッチ・バードドッグなど今すぐできるセルフケアとデスクワーク環境の整え方を徹底解説します。