肩・首・背中痛

顎関節症は何科を受診すべきか迷う方も多いですが、治し方の鍵は咬筋マッサージにあります。歯に異常がないのに歯が痛い・耳の痛み・こめかみの頭痛との関係、正しいセルフケアとナイトガードの効果まで徹底解説します。

首・肩甲骨・肩・腕・前腕・手の上肢全体の痛みを網羅した完全ガイド。15種類の筋肉・腱を部位別に比較。髄膜炎・心筋梗塞・化膿性腱鞘炎など緊急サインも詳しく解説。自分の症状に合った記事へ最短でたどり着けます。

肩の痛みは動かす方向によって原因がまったく異なります。腕を上げると悪化する三角筋・腕を後ろに回せない肩甲下筋の違いをわかりやすく解説。ローテーターカフの基礎知識・五十肩との見分け方・緊急サインも詳しく紹介します。

首が後ろに反れない・回らない・肩甲骨内側が痛いなど症状によって原因筋肉が異なります。半棘筋・胸鎖乳突筋・肩甲挙筋・菱形筋の4筋肉を一気に比較。心筋梗塞・髄膜炎など緊急サインも詳しく解説します。

「巻き肩」と言われたことはありませんか？巻き肩は見た目の問題だけでなく、肩甲下筋という筋肉を短縮させ、腕を後ろに回せない・背中で手を組めないといった症状を引き起こします。簡単なセルフチェックと、外から触れない肩甲下筋へのアプローチ方法・改善ストレッチを徹底解説します。

腕が上がらない・肩が痛い原因は三角筋の過緊張や五十肩などが考えられます。五十肩でやってはいけないこと、三角筋の過緊張との見分け方、前部・中部・後部の3パート別ストレッチとインナーマッスル強化による根本改善まで徹底解説します。

肩甲骨が痛い原因の多くは菱形筋の過緊張ですが、左側の場合は心臓疾患ではないかと不安になる方も多いはずです。心筋梗塞・狭心症との見分け方、突然の痛み（ぎっくり背中）の対処法、菱形筋ストレッチによるセルフケアまで徹底解説します。

「無意識に肩に力が入る」「緊張すると肩が上がる」——これは肩甲挙筋という筋肉がストレスに反応して収縮するためです。首から肩にかけてのこりの本当の原因と、肩甲骨を下げながら頭を倒す効果的なストレッチ・セルフケアを徹底解説します。

首が回らない・痛い原因は胸鎖乳突筋の過緊張・寝違えが多数です。片方だけ回らない場合の見分け方、朝起きたら急に回らなくなった場合の対処法、原因不明の頭痛・めまい・耳鳴りとの関係も詳しく解説。今すぐできるセルフケアと再発予防法を徹底解説します。

首の後ろが痛い・後頭部の頭痛がする原因は、半棘筋という筋肉が後頭神経を圧迫しているためかもしれません。首を後ろに反らせないのはなぜか、スマホ首が首に与える負荷（前傾30度で約18kg）から、今すぐできるセルフケアまで徹底解説します。