痛み回復サポートセンター公式ブログ

足の親指が痛い原因は短母趾屈筋の過緊張・種子骨炎・外反母趾などが主な要因です。他の指のしびれ（モートン病）との見分け方、靴による圧迫の影響を部位別に徹底解説。今すぐできる足指グーパー体操など具体的なセルフケアも紹介します。

足の甲が痛い原因は短母趾伸筋・短趾伸筋の過緊張・靴による圧迫・中足骨疲労骨折などが主な要因です。腫れてないのに痛い場合や痛風との見分け方、靴ひもの締め方など今すぐできる改善策も徹底解説します。

外くるぶしが痛いと下駄骨折（第5中足骨骨折）が心配になる方もいますが、多くは短腓骨筋・長腓骨筋の過緊張が原因です。骨折との見分け方、腓骨筋腱脱臼などランナーや捻挫を繰り返す方に多い症状を徹底解説します。

内くるぶし痛い原因は長趾屈筋・長母趾屈筋の過緊張・腱炎・足根管症候群などが主な要因です。足根管症候群は自分で治せるのか、後脛骨筋腱機能不全（PTTD）との見分け方も含め、ランナーやバレエダンサー・扁平足の方に多い症状を徹底解説します。

足首が腫れていない・捻ってもいないのに痛い場合、多くは長趾伸筋の過緊張・腱炎が原因です。インピンジメント・深腓骨神経絞扼との見分け方、靴ひもの締め方など今すぐできる改善策を徹底解説します。

すね痛い原因は前脛骨筋の過緊張・シンスプリント・疲労骨折・コンパートメント症候群などが主な要因です。ランナーや歩き仕事の方に多い症状を部位・原因・ストレッチ別に徹底解説。今すぐできるセルフケア方法も紹介します。

ふくらはぎの外側が痛い原因は後脛骨筋の硬直・腱炎・シンスプリント・腓骨神経麻痺などが主な要因です。ランナーや立ち仕事の方に多い症状を部位・原因・ストレッチ別に徹底解説。今すぐできるセルフケア方法も紹介します。

鵞足炎と診断されたのに膝だけケアしても治らない場合、本当の原因は太もも裏の半腱様筋にあることが多くあります。半腱様筋の過緊張・肉離れ・坐骨結節炎から、鵞足炎とのつながり、正しいセルフケアまで徹底解説します。

太もも裏が痛い原因は大腿二頭筋の硬直・肉離れ・坐骨結節炎が多数ですが、坐骨神経痛との見分けも重要です。片方だけ痛い場合の原因、ランナーやデスクワークの方に多い症状の治し方・セルフケア方法まで徹底解説します。