腕・肘・指痛 手首の内側（手のひら側）が痛い・曲げると痛い原因は前腕の筋肉？ゴルフ肘との関係も解説
手首の内側（手のひら側）が痛い・曲げると痛い原因は、前腕の橈側手根屈筋・方形回内筋の過緊張であることが多くあります。ゴルフ肘・腱鞘炎・TFCC損傷との見分け方、手首を回すとクリック音がする原因、今すぐできるセルフケアまで徹底解説します。
腕・肘・指痛 
腕・肘・指痛 手首の外側（手の甲側）が痛い原因は前腕の筋肉？テニス肘との関係も解説
手首の外側（手の甲側）が痛い原因は、前腕の総指伸筋の過緊張・テニス肘・腱鞘炎であることが多くあります。デスクワーカー・テニスプレーヤー・演奏家に多い症状の見分け方、30分ごとのケア習慣、今すぐできるセルフケアを徹底解説します。
腕・肘・指痛 肘が痛いのはがんのサイン？肘の内側・外側別の原因とテニス肘・ゴルフ肘の見分け方
肘が痛いと「がんでは？」と不安になる方もいますが、多くは円回内筋・腕橈骨筋の過緊張が原因です。内側（ゴルフ肘）・外側（テニス肘）それぞれの見分け方、危険なサインの見分け方、テニス肘バンドの活用まで徹底解説します。
未分類 二の腕の外側が痛い原因は上腕三頭筋にあった！橈骨神経麻痺との見分け方も解説
二の腕の外側が痛い原因は上腕三頭筋の過緊張・腱炎・腱断裂・肘頭滑液包炎・橈骨神経麻痺などが主な要因です。土曜夜麻痺（下垂手）の見分け方・ストレッチ・フォームローラーリリースなど今すぐできるセルフケアを徹底解説します。
未分類 二の腕の内側が痛いのは上腕二頭筋？乳がん・リンパとの見分け方も解説
二の腕の内側がズキズキ痛い原因は上腕二頭筋の過緊張・長頭腱炎・肉離れなどが多数ですが、乳がん・リンパの腫れとの見分けも重要です。ポパイサインの見分け方・エキセントリックカール・ストレッチなど今すぐできるセルフケアを徹底解説します。
肩・首・背中痛 巻き肩が原因で腕が後ろに回せない？肩甲下筋の短縮チェックとストレッチ
「巻き肩」と言われたことはありませんか？巻き肩は見た目の問題だけでなく、肩甲下筋という筋肉を短縮させ、腕を後ろに回せない・背中で手を組めないといった症状を引き起こします。簡単なセルフチェックと、外から触れない肩甲下筋へのアプローチ方法・改善ストレッチを徹底解説します。
肩・首・背中痛 腕が上がらない・肩が痛いのは五十肩？やってはいけないこと・三角筋との見分け方
腕が上がらない・肩が痛い原因は三角筋の過緊張や五十肩などが考えられます。五十肩でやってはいけないこと、三角筋の過緊張との見分け方、前部・中部・後部の3パート別ストレッチとインナーマッスル強化による根本改善まで徹底解説します。
肩・首・背中痛 肩甲骨が痛い（左・右）原因は菱形筋？心臓病との見分け方も解説
肩甲骨が痛い原因の多くは菱形筋の過緊張ですが、左側の場合は心臓疾患ではないかと不安になる方も多いはずです。心筋梗塞・狭心症との見分け方、突然の痛み（ぎっくり背中）の対処法、菱形筋ストレッチによるセルフケアまで徹底解説します。
肩・首・背中痛 無意識に肩に力が入るのは肩甲挙筋のせい？首・肩こりの本当の原因
「無意識に肩に力が入る」「緊張すると肩が上がる」——これは肩甲挙筋という筋肉がストレスに反応して収縮するためです。首から肩にかけてのこりの本当の原因と、肩甲骨を下げながら頭を倒す効果的なストレッチ・セルフケアを徹底解説します。
肩・首・背中痛 首が回らない・痛い原因は胸鎖乳突筋？片方だけ・急に起きた場合の見分け方
首が回らない・痛い原因は胸鎖乳突筋の過緊張・寝違えが多数です。片方だけ回らない場合の見分け方、朝起きたら急に回らなくなった場合の対処法、原因不明の頭痛・めまい・耳鳴りとの関係も詳しく解説。今すぐできるセルフケアと再発予防法を徹底解説します。